¿Descalza o con zapatillas?

Hoy, después de una noche de mal sueño, con el cuerpo dolorido y las piernas pesadas, he salido a correr. Lo he hecho durante 30 minutos, libre de trabas y límites, ausentes los dolores y bloqueos. He sentido los músculos y tendones de las piernas trabajando de manera sincronizada mientras mi cuerpo se deslizaba sin acelerador ni frenos, sin zapatillas ni complejos. Hace muchos meses que no corría así. He sentido las piernas completamente desbloqueadas y como único inconveniente he obtenido un familiar escozor en los metatarsos. Llevaba tanto sin correr descalza que había olvidado esa sensación de libertad.

Hace ya más de un año desde que, por primera vez, salí a correr descalza. Muchos meses y más de mil kilómetros después no he vuelto a hacerlo con zapatillas tradicionales pero sí con zapatillas minimalistas. Los primeros dos meses las zapatillas fueron mis pies y el ritmo lo marcó la piel de los metatarsos. Así, fui aumentando desde los 2 minutos iniciales hasta que fui capaz de correr más de 30. Luego quise explorar el mundo más allá del asfalto del carril bici y me compré unas zapatillas minimalistas para trotar por caminos fáciles. Luego quise encaramarme a los montes cercanos y poco a poco reduje el tiempo de carrera descalza. En verano tuve alguna mala experiencia con el asfalto caliente; la piel de los pies acabó separada a tiras y mis salidas descalza se redujeron cada vez más. Eso, unido a la incomodidad que, a veces, me producen las miradas de desaprobación de aquellos con los que tropiezan mis ojos mientras corro, el calor o el frío del suelo y la pereza de limpiarme los pies después de cada entreno hizo que llegara un momento en que dejase de correr descalza de manera regular y sólo lo hiciese con zapatillas mínimas.

Hace un par de semanas, coincidiendo con la preparación de mi primer gran objetivo minimalista, el Cross Batalla de Munda, volví a correr descalza. Primero fueron 5 minutos antes de cada salida, luego amplié a 10, más tarde fueron 20 y hoy han sido 30 los minutos de entreno que he hecho completamente descalza. Las sensaciones han sido muy buenas.

¿Por qué volver a correr descalza? Además de por la sensación subjetiva de libertad, por algo tan simple como seguir mejorando la técnica. Las zapatillas minimalistas son geniales y nos sirven para meternos por sitios y correr a ritmos a los que no podríamos hacerlo totalmente descalzos (al menos en mi caso), pero nos permiten correr largas distancias aun sin una técnica, ni preparación adecuadas y, si las usamos a diario sin hacer ni un solo kilómetro descalzos, es posible que acabemos adquiriendo vicios negativos que acabarán por lesionarnos.

La mejor manera de evitar esos problemas es hacer parte del entreno descalzos. Podemos tomárnoslo como un regalo y disfrutar de la libertad y el placer que proporciona correr sin nada entre el suelo y nuestros pies, o bien como una parte del entreno que servirá para mejorar nuestra técnica. De cualquier modo es importante tomar conciencia de que correr descalzo no es lo mismo que hacerlo con zapatillas minimalistas.

Noto ahora, mientras escribo, cómo me arden los metatarsos por la falta de costumbre al roce con el asfalto de hace unas horas, pero aun así sonrío. Sé que la molestia pasará pronto y a cambio mis articulaciones y músculos están como nuevos.